Como se aclimatar à altitude em Cusco e evitar o mal da altitude

Cusco, localizado 3.399 metros acima do nível do mar, é um destino deslumbrante, mas a altitude pode afetar viajantes não habituados. O soroche ou o mal da altitude é comum e pode causar dor de cabeça, náusea, tontura e fadiga. Para aproveitar ao máximo sua viagem sem contratempos, aqui damos dicas importantes para se aclimatar e minimizar seus efeitos.

1. Chegue cedo e descanse

Se o seu itinerário permitir, dedique o primeiro dia para descansar e realizar atividades leves. Não tente subir escadas ou fazer caminhadas extenuantes assim que chegar. Permita que seu corpo se adapte aos poucos.

2. Mantenha-se hidratado

beber muita água É fundamental, pois a altitude pode causar desidratação. Evite álcool e cafeína nas primeiras 24 horas, pois podem agravar os sintomas.

3. Infusões de folhas de coca e outros remédios naturais

As folhas de coca são usadas desde a época dos Incas para combater o soroche. Você pode mastigue-os ou beba infusões em hotéis e restaurantes locais. Existem também outras opções como muña mate, que ajuda na digestão e na respiração.

4. Coma levemente e em pequenas porções

O sistema digestivo funciona mais lentamente em altitude. optar por refeições leves como sopas, frutas e legumes em vez de pratos muito gordurosos ou pesados.

5. Considere o uso de medicamentos

Se você tem tendência ao mal da altitude ou deseja evitá-lo, consulte seu médico sobre medicamentos como Acetazolamida (Diamox), o que ajuda a acelerar a aclimatação. Existem também pílulas naturais como pílulas soroche, que são vendidos em farmácias locais.

6. Respire profundamente e mova-se com calma

O ar em Cusco tem menos oxigênio, por isso é importante respire fundo e ande devagar. Se sentir falta de ar, pare e descanse.

7. Acostume-se progressivamente com a altitude

Se tiver tempo, uma boa opção é se aclimatar em destinos intermediários antes de chegar em Cusco, como Arequipa (2.335 m) ou Vale Sagrado (2.800 m), onde a altura é mais baixa.

8. Use oxigênio se necessário

Muitos hotéis e clínicas em Cusco oferecem oxigênio suplementar caso os sintomas sejam fortes. Existem também garrafas de oxigênio portáteis disponíveis em farmácias e aeroportos.

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