Llegar a Cusco es emocionante… hasta que sientes el primer dolor de cabeza, mareo o falta de aire.
A más de 3,399 metros sobre el nivel del mar, es normal que el cuerpo necesite tiempo para adaptarse. La buena noticia es que puedes aclimatarte rápido y sin arruinar tu viaje si sigues algunos consejos clave.
Aquí te explicamos cómo hacerlo paso a paso.
🌡️ ¿Por qué afecta la altura en Cusco?
En lugares altos hay menos oxígeno en el aire, y tu cuerpo necesita ajustarse. Esto puede causar el llamado mal de altura o soroche, cuyos síntomas más comunes son:
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Náuseas
- Cansancio
- Falta de apetito
💡 No todos lo sufren igual, pero es mejor prevenir.
✅ 1. Tómate el primer día con calma
El error más común es llegar y hacer un tour intenso el mismo día.
👉 Lo ideal es:
- Caminar despacio
- Evitar subidas exigentes
- Descansar las primeras horas
- No correr ni hacer esfuerzo físico fuerte
Tu cuerpo necesita al menos 24 horas de adaptación.
🍵 2. Toma mate de coca o infusiones andinas
El mate de coca es uno de los remedios tradicionales más utilizados en los Andes. Ayuda a aliviar síntomas leves y mejorar la oxigenación.
Muchos hoteles en Cusco lo ofrecen gratis al llegar.
⚠️ Importante: si tienes presión alta o alguna condición médica, consulta antes de consumirlo.
💧 3. Hidrátate constantemente
La altura puede deshidratarte más rápido.
✔️ Bebe agua frecuentemente
✔️ Evita exceso de café y alcohol el primer día
✔️ Come ligero (sopas, verduras, proteínas suaves)
La hidratación ayuda a que tu cuerpo se adapte mejor.
🥾 4. Planifica bien tus tours
No empieces con:
❌ Montaña de Colores
❌ Laguna Humantay
❌ Caminatas exigentes
Empieza con actividades suaves como:
✔️ Recorrido por el centro histórico
✔️ Museos
✔️ City Tour ligero
Luego de 1 o 2 días puedes hacer excursiones de mayor altitud.
💊 5. Considera medicación preventiva
Algunos viajeros toman pastillas para el mal de altura (como acetazolamida), pero siempre es recomendable consultar con tu médico antes del viaje.
Nunca te automediques sin orientación profesional.
😴 6. Descansa bien
Dormir ayuda a que tu cuerpo se adapte más rápido. Las primeras noches pueden ser ligeras, pero intenta:
✔️ No trasnochar
✔️ Evitar cenas pesadas
✔️ Mantener un ritmo tranquilo
⏳ ¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en adaptarse?
La mayoría de personas se siente mejor en 24 a 48 horas.
Después de ese periodo, podrás disfrutar Cusco con energía y sin molestias.
Adaptarte a la altura de Cusco no tiene que ser complicado. Con una buena planificación, hidratación y descanso, podrás disfrutar cada experiencia sin que el soroche arruine tu aventura.
Cusco es mágico, y tu cuerpo solo necesita un poco de tiempo para acostumbrarse a su grandeza.
Nuestro equipo local conoce perfectamente la altitud de cada destino y cómo organizar tu ruta para minimizar riesgos y maximizar tu experiencia.
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